Рубрика: Дієта

Марафон ⛔ Стоп, контрольШаг 4СТВОРІТЬ свої харчові ПРАВИЛА! Досить жити за чужими дієтичними харчовими правилами! Вчіться жити за своїми. Що вам потрібно, знаєте тільки ви! Вітаю! 👋 Посилаю кожної з вас промінчики 🌞 і цівки білої енергії 💖. Наше тіло мудре і досконале. У ньому все продумано до дрібниць. Це потрібно прийняти, як даність і, по можливості, не втручатися, а підтримувати і зберігати! У нас вже є внутрішні регулятори харчової поведінки – це відчуття голоду, ситості. І наше завдання навчитися чути, Слухати, довіряти і спиратися на ці базові сигнали. Коли…

Read More

Я знаю, що багатьох з вас турбує переїдання. Переїдання – це порушений прийом їжі, характерними особливостями якого є поглинання великого обсягу їжі і неможливість зупиниться в момент насичення. Ось його основні характеристики: 1. Напади підвищеної потреби в їжі без відчуття фізіологічного голоду. 2. Стрімке поїдання, жування і ковтання їжі. 3. Впевненість у своїй нездатності перестати їсти. 4. Велика жадібність до їжі і небажання ні з ким ділитися. 5. Заклопотаність власною вагою. 6. Глухота до сигналів тіла: відчуття голоду, насичення і ін. 7. Швидкий набір ваги і ожиріння. 8. Історія численних…

Read More

З точки зору дієтології паштет з курячої печінки-спірний продукт. З одного боку якісний паштет, виготовлений з натуральних інгредієнтів, містить велику кількість заліза, цинку, вітамінів та інших необхідних організму мікроелементів. Курячу печінку рекомендується їсти вагітним і людям, що страждають на анемію і сечокам’яну хворобу, Її також вживають як профілактичний засіб від інфарктів. З іншого боку, паштет містить велику кількість жирів тваринного і рослинного походження, а подають його в основному з борошняними виробами, тому вживати його варто в невеликих кількостях. В цілому вживання курячого паштету в невеликих порціях корисно для людського здоров’я,…

Read More

Вінегрет-салат, який часто можна зустріти на столі по буднях і святах. Він приваблює простотою інгредієнтів і приготування, невисокою вартістю. Вінегрет прийнято вважати традиційним російським блюдом, хоча нерідко говорять і про його скандинавському Походження. Для людей з хворим шлунком заборонені солоні і мариновані продукти. Обов’язковою умовою споживання вінегрету-свіжість салату, їсти негайно після приготування 🙂 заправляти блюдо краще рослинним масло і перед подачею на стіл. Я пропоную замінити солоні огірки на свіжі. Кількість картоплі краще зменшити. Складові: буряк 800-1000 г – 15 рублейморковь 500-700 г – 10 рублейкартофель 500 г – 8…

Read More

Згадаймо всім знайому російську матрьошку. Зовнішня, найбільша, матрьошка-це зайві кілограми. Третя, найменша, матрьошка – це підсвідомі причини переїдання, тяги до солодкого, низької стресостійкості, страхів, тривоги та інших станів, які ми «заїдаємо». Їх неможливо помацати, але саме вони і створюють реальність зайвих кілограмів. Для більшості людей зайва вага є єдина реальність. А якщо так, то єдине рішення — це боротися з кілограмами за допомогою дієт і фітнесу, масажу, косметичних процедур (часто болючих). Для цього потрібна неабияка воля. А де надмірна напруга, там і зрив. Друга матрьошка ховається в першій. Це –…

Read More

І так, минулого разу я схуд на двадцять п’ять кілограм. Після зниження ваги я більше ніякими схудненнями не займався і харчувався так би мовити від вільного 😉. Чесно сказати просто Їв їв і ще раз їв. У підсумку набрав десяточку насилу так сказати відвойованого. Та й наплювати якщо чесно. Скинути досить легко, досвід є. Тут мені в коментарях пишуть, що звичайне зменшення раціону в двоє, може привести до важких і фатальних захворювань. Тоість я виявляється все роблю не правильно! За словами знаючих, щоб почати худнути, я повинен: купити весисчетчік калорізапісаться…

Read More